Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler, Bazı bakterilerden, virüslerden ve bulaşıcı hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminizin güçlü olması oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemi vücudun ihtiyaç duyduğu şekilde beslenememesi durumunda zayıflar ve birtakım bakterilerin vücuda girmesine neden olur. Bağışıklık sistemi kişinin yaşı ilerledikçe zayıflar ve belirli bir yaşa geldikten sonra kesinlikle sağlıklı ve dengeli beslenmek birtakım hastalıklara yakalanma oranını büyük bir ölçüde düşürür. Yeterli ve dengeli beslenme özellikle de kış aylarında bulaşan hastalıklardan korunmamıza yardımcı olur.

Sağlıklı beslenmek bağışıklık sistemini destekleyen en önemli etkendir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar vitamin, mineral, karbonhidrat ve proteini karşılayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz mümkündür. Yeterli ve dengeli beslenmediğimiz takdirde ise birtakım hastalıklara yakalanma oranımız artar ve hastalıkların iyileşme zamanı gecikir. Bağışıklık sistemini güçlendirilmesi belirli bir vitamin ya da besin gurubu ile sağlanamaz. Birçok vitamin, mineral, yağ asitleri, aynı zamanda protein miktarı ve karbonhidrat yani genel beslenme ile sağlanabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?

Balık, kırmızı et, hindi eti ve ay çekirdeği gibi selenyum açısından oldukça zengin besinler vücudu kolon, meme, mesane, prostat ve akciğer kanseri gibi hastalıklardan koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirir,
Vücutta A vitamininin eksik olması bağışıklık sistemini zayıflatır ve bazı hastalıklara yakalanmamıza neden olabilir. Havuç, balık, yoğurt, inek sütü, ıspanak ve karalahana A vitamini açısından oldukça zengin besinlerdir.
B2 vitamini bakteriyel enfeksiyonlara karşı vücudu korur ve vücudun direncini artırır. Bu nedenle oldukça fazla miktarda B2 vitamini içeren, yumurta, peynir, mantar, badem, balık, susam, pirinç, kuru fasulye, darı, incir ve elma gibi besinler bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.
Vücutta B6 vitamininin eksik olması virüs ve bakterilerin vücudumuza çok kolay girmesine neden olur. Şam fıstığı, sarımsak, toz biber ve esmer pirinç gibi besinler B6 vitamini bakımından oldukça zengindir ve bol tüketildiği takdirde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Portakal, mandalina, çilek, yeşil biber, kavun, brokoli, karnabahar, soğan, domates, limon ve ahududu gibi C vitaminli besinler birçok kişinin de bildiği üzere bağışıklık sistemini önemli ölçüde kuvvetlendirerek vücudu hastalıklara karşı korur.
Yeterli miktarda D vitamini ihtiyacının karşılanması vücudu hastalıklara karşı daha da güçlendirir. Soya sütü, mantar, yumurta, inek sütü, tereyağı, peynir, uskumru, ton balığı, somon balığı gibi balık türleri oldukça büyük miktarda D vitamini içeren besinlerdir.
Çinko minerali bağışıklık sistemini oluşturan hücrelerde az miktarda bulunur ve eksikliğinde hücrelerin çalışmasını engeller. Bezelye, bamya, ıspanak, mantar, kuruyemiş ve kırmızı et gibi besinler vücudun çinko ihtiyacını karşılayacak olan besinlerdir. Fakat vücutta oluşabilecek çinko mineralinin fazlalığı bağışıklık sisteminin görevini engelleyebilir. Bu nedenle çinko takviyeleri kesinlikle doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
Ayrıca yeşil çay, mercimek, biberiye, adaçayı, kekik, karabiber, maydanoz, zencefil, bal, kaju, zerdeçal, istiridye, kabak, pazı, brokoli ve soğan gibi besinlerde bağışıklık sistemini kuvvetlendiren besinler arasında sayılabilir.

Eğer ki bağışıklık sisteminizi olumsuz bir şekilde etkileyen bir hastalığınız varsa yalnızca beslenmenize dikkat ederek hastalıklara yakalanma oranınızı azaltabilirsiniz. Vücudun işlevlerini düzenli şekilde yerine getirebilmesi için ihtiyacı olan besin ögelerinin minerallerin ve vitaminlerin dengeli bir biçimde alınması önemlidir. Bütün bu besinlerin yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmek için günde yaklaşık 2,5 litre su içmeyi ihmal etmemek ve aşırı derecede şeker tüketiminin bağışıklık sistemini çökertmesi nedeniyle mümkün olduğunca şeker içeren besinlerden ve şekerden uzak durmak oldukça önemlidir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 21:18:59

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bağışıklık Sistemi Testi

Bağışıklık Sistemi Testi, yaptırmak için bazı sorun ve nedenlerin insanlarda görülmesi gerekmektedir. Bu sorunlar arasında en önemlileri kişilerde uyku düzensizliği oluyorsa bağışıklık sistemi testi gerekli olmaktadır. Aynı zamanda bağışıklık sistemi...

Bağışıklık Sistemi Çökmesi

Bağışıklık Sistemi Çökmesi, Bağışıklık sistemi insanları birçok hastalığa karşı enfeksiyonlardan savunma, koruma mekanizmasıdır. Beslenmede protein ve enerji bakımında yeterli beslenmediğiniz zaman bağışıklık sistemimizin çökmesine neden olur. Bağışı...

Bağışıklık Sistemi Hastalıkları

Bağışıklık sistemi hastalıkları, bağışıklık sistemi vücudu dışarıdan gelen yabancı maddelere karşı koruyan, özel hücre ve dokulardan oluşmuş bir sistemdir. Canlıda gelişebilecek hastalıklara karşı koruyucudur. Bağışıklık sistemi tümör hücrelerini tan...

Hepatit B Bağışıklık

Hepatit B Bağışıklık, Hepatit B virüse bağlı olarak karaciğerde gelişen olayların adıdır. Karaciğer vücudumuzun en önemli sindirim organlarından biridir. Kalp ve akciğerler olmadığı zaman nasıl yaşanmaz ise karaciğer olmadan da yaşanmaz. Bu bağlamda ...

Bağışıklık Sistemi Düşüklüğü

Bağışıklık Sistemi Düşüklüğü, Her türlü canlının farklı yapılara ait maddeleri yabancı olarak algılayıp doğal yolla dışarı atmak için savunma sistemini harekete geçirmesi 'Bağışıklık' olarak adlandırılır. Vücudumuzda bu amaçla çalışan çok sayıda ve f...

Kedi Bağışıklık Sistemi Güçlendirici

Kedi Bağışıklık Sistemi Güçlendirici, Kediler pek çok kişinin sempati duyduğu narin ve temiz hayvanlardır. Bazı kişiler kedileri her ne kadar nankör olarak nitelendirilse de aslında iyi birer dostturlar. İşte bu sevgili dostlarımızın sağlıklı bir şek...

Bağışıklık

Bağışıklık, Bağışıklık herhangi bir sebeple insan ya da hayvan vücuduna giren virüs ve bakterilerin vücut içerisinde doğal olarak ya da sonradan kazanılarak vücudu koruma yeteneğine denir. Ayrıca bağışıklık sistemin güçlendirmek çok önemlidir. Çünkü ...

Humoral Bağışıklık

Humoral Bağışıklık Vücut sıvıların içinde meydana gelen ve hücresel boyutta olmayan bağışıklığa humoral bağışıklık denir. Humoral yani sıvısal bağışıklık, vücutta oluşan enfeksiyonları yok eder ve vücuda iletebilen antikorlar sayesinde sağlanır. Anti...

Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflar

Bağışıklık sistemi neden zayıflar, bağışıklık sisteminin kendine özel bir savunma sistemi bulunmakta ve vücudun hastalıklara, enfeksiyonlara karşı korunmasını sağlamaktadır. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi olan kişiler kanser, enfeksiyon gibi rahat...

Hücresel Bağışıklık

Hücresel Bağışıklık: En basit tanımıyla, hücre aracılığı ile olan bağışıklık çeşitlerine hücresel bağışıklık adı verilmektedir. Hücresel bağışıklığın sözlükte ise; antijene özgü olan, duyarlı T lenfositleri ile fagositik hücrelerin rolünün bulunduğu ...

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir, bağışıklık sistemi vücudumuzdaki çeşitli hastalıkları, kitle, tümör gibi oluşumları tanıyan, yok eden ve sağlığımızın korunmasını sağlayan bir sistemdir. Vücuda çeşitli yollarla giren yabancı maddeleri, virüs ve bak...

Bağışıklık Sistemi Organları

Bağışıklık sistemi organları, doğadaki canlıları birtakım virüslere karşı koruyan sistemin genel adıdır. Bu organlar vücutta herhangi bir yabancı madde algıladığı anda gereğini yaparak, yabancı maddeyi vücuttan uzaklaştırırlar. Vücuda giren bu yabanc...