• Peynir, yoğurt, süt ve ayran gibi besinler bireylerin bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Bu nedenle sık sık tüketmeniz gerekmektedir. Sabahları ya da ece yatmadan önce bir bardak süt içebilir, ara öğünlerde yoğurt tüketebilirsiniz.
• Kırmızı et, tavuk ve balık da bağışıklık sistemini güçlendiren protein bakımından zengin besinler arasındadır.
• Pek çok kişi tarafından balık tüketimi kokusundan dolayı yadırganmaktadır. Buna karşın balığın faydalarından asla yararlanmadan geçmemelisiniz.

Meyve ve Sebzeler

• Meyve, sebze gibi vitamin içerikli bu besinler vücudun düzenleyicisidir.
• Elma, portakal, muz, ıspanak, sarımsak bunlara örnek verilebilir.
• Sarımsak özellikle bağışıklık sisteminin en iyi dostudur denilebilir.
• Bağışıklık sisteminin yanı sıra boşaltımı da hızlandırır ve kilo vermeniz yarar.

İçecekler

• Ayran, süt ürünlerinde de belirtiliği gibi vücuda zararı olmayan, doğal bir içecektir.
• Elbette en iyi içecek olan su bağışıklık sistemi için de vazgeçilmezdir.
• Şalgam suyu, portakal suyu ve diğer Doğal ve taze sıkılmış meyve suları da bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Bitki çayları da vücudun sindirimini hızlandırırken bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olurlar.